ביתירקותקישוא

שיטת הקישוא המאודה שלנו והצעות למתכונים

קישואים הוא ירק רב תכליתי שניתן ליהנות ממנו בדרכים רבות ושונות. אחת הדרכים האהובות עלינו להכין קישואים היא אידוי. אידוי מאפשר לקישוא לשמור על רכיבי התזונה והטעם שלו תוך שמירה על רך ועסיסי. במאמר זה, נשתף אתכם בשיטת הקישואים המאודה המנוסה שלנו וכמה הצעות למתכונים טעימים שיעזרו לכם להפיק את המרב מהירק הבריא והטעים הזה. בין אם אתם מחפשים תוספת פשוטה או מנה עיקרית טעימה, מתכוני הקישואים המאודים שלנו בטוח ירשימו. אז בואו נתחיל ולגלות את הדרכים הרבות בהן תוכלו ליהנות מהירק המזין והטעים הזה!

למה לבחור קישואים מאודים?

קישוא הוא ירק מזין וטעים דל קלוריות ועשיר בסיבים תזונתיים. הוא עשיר בויטמינים ומינרלים כמו ויטמין C, ויטמין A, אשלגן ומגנזיום. קישואים הם גם מקור מצוין לנוגדי חמצון, שיכולים לסייע בהגנה על הגוף מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים.

אחת הדרכים הטובות ביותר ליהנות מקישואים היא באמצעות אידוי. אידוי היא שיטת בישול הכוללת בישול מזון באדים. כשאתה מאדה קישואים, הוא שומר על החומרים המזינים והטעמים שלו תוך שמירה על רך ועסיסי. קישואים מאודים הם תוספת נהדרת לכל ארוחה, וניתן ליהנות ממנו כתוספת או להשתמש בו כמרכיב עיקרי במתכונים רבים.

איך לאדות קישואים

אידוי קישואים הוא תהליך פשוט וקל שניתן לבצע תוך דקות ספורות. הנה שיטת הקישואים המאודים שלנו:

שלב 1: הכן את הקישואים

שוטפים את הקישואים במים זורמים ומייבשים במגבת נקייה. חותכים את הגבעול ופורסים את הקישואים לעיגולים דקים או לחצאים, בהתאם להעדפתכם.

שלב 2: לאדות את הקישואים

ממלאים סיר במים ומביאים לרתיחה. מניחים סלסלת אדים מעל הסיר ומוסיפים את הקישואים לסל. מכסים את הסיר במכסה ומאדים את הקישואים 5-7 דקות או עד שהוא רך.

שלב 3: מתבלים את הקישואים

מוציאים את הקישואים מסלסלת האידוי ומעבירים לכלי הגשה. מתבלים את הקישואים במלח, פלפל וכל עשבי תיבול או תבלינים אחרים לבחירתכם. מגישים ונהנים!

הצעות למתכונים

עכשיו כשאתה יודע איך לאדות קישואים, הנה כמה הצעות למתכונים טעימות שיעזרו לך להפיק את המרב מהירק הבריא והרב-תכליתי הזה:

סלט קישואים ועגבניות מאודים

הסלט הזה הוא דרך מרעננת וטעימה ליהנות מקישואים מאודים. הנה איך להכין את זה:

רכיבים:

- 2 קישואים בינוניים, פרוסים - 1 כוס עגבניות שרי, חצויות - 1/4 כוס בצל אדום קצוץ - 1/4 כוס בזיליקום טרי קצוץ - 1/4 כוס שמן זית - 2 כפות חומץ יין אדום - מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות:

1. מאדים את הקישואים בשיטה שתוארה למעלה. 2. מערבבים בקערה גדולה את הקישואים המאודים, עגבניות השרי, הבצל האדום והבזיליקום הטרי. 3. טורפים בקערה נפרדת את שמן הזית, חומץ יין אדום, מלח ופלפל. 4. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים לאיחוד. 5. מגישים ונהנים!

מוקפצים קישואים ופטריות מאודים

המוקפץ הזה הוא דרך טעימה ובריאה ליהנות מקישואים ופטריות מאודים. הנה איך להכין את זה:

רכיבים:

- 2 קישואים בינוניים, פרוסים - 1 כוס פטריות פרוסות - 1/4 כוס בצל קצוץ - 2 שיני שום קצוצות - 2 כפות שמן זית - 1 כף רוטב סויה - מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות:

1. מאדים את הקישואים בשיטה שתוארה למעלה.

2. במחבת גדולה מחממים את שמן הזית על אש בינונית-גבוהה.

3. מוסיפים למחבת את הפטריות, הבצל והשום ומאדים 5-6 דקות או עד שהירקות רכים.

4. מוסיפים למחבת את הקישואים המאודים ומערבבים לאיחוד.

5. מוסיפים את רוטב הסויה ומתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.

6. מבשלים עוד 2-3 דקות או עד שהירקות מתחממים.

7. מגישים ונהנים!

קערת קישואים וקינואה מאודה

קערה זו היא ארוחה דשנה ומזינה המושלמת לארוחת צהריים או ערב. הנה איך להכין את זה:

רכיבים:

- 2 זוקיני בינוניים, פרוסים - 1 כוס קינואה מבושלת - 1/2 כוס חומוס מבושל - 1/4 כוס מלפפון קצוץ - 1/4 כוס בצל אדום קצוץ - 1/4 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה - 2 כפות שמן זית - 1 כף לימון מיץ - מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות:

1. מאדים את הקישואים בשיטה שתוארה למעלה.

2. מערבבים בקערה גדולה את הקישואים המאודים, הקינואה המבושלת, החומוס, המלפפון, הבצל האדום והפטרוזיליה הטרייה.

3. טורפים בקערה נפרדת את שמן הזית, מיץ הלימון, המלח והפלפל.

4. יוצקים את הרוטב על הקערה ומערבבים לאיחוד. 5. מגישים ונהנים!

סיכום

קישוא הוא ירק רב תכליתי ומזין שניתן ליהנות ממנו בדרכים רבות ושונות. אידוי קישואים הוא דרך פשוטה וקלה לשמור על החומרים המזינים והטעמים שלו תוך שמירה על רך ועסיסי. שיטת הקישואים המאודים שלנו והצעות המתכונים שלנו בטוח ירשימו ויעזרו לכם להפיק את המרב מהירק הבריא והטעים הזה. אז בפעם הבאה שאתם מחפשים תוספת או מנה עיקרית בריאה וטעימה, נסו קישוא מאודה!

רעיונות להכנת תפריט קישוא מדריך אידוי
קישוא מחבת

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני מתכונים, אז נסה את סקילט קישואים. מתכון זה מגיש 26. מנה אחת מכילה 103 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -7 גרם שומן . תמורת 50 סנט למנה , מתכון זה מכסה 7% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. תערובת של נקניק פולני, פלפל, סלרי וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב וללא 30 דיאטות. עם ציון של 32% , המנה הזו גרועה למדי. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו מחבת אורזו עם קישואים, תירס, פטה ונענע , עוף מטוגן מחבת חמאה ועוגיית שוקולד צ'יפס .

סירות תפוחי אדמה צ'דר גבינות

סירות צ'דר תפוחי אדמה גבינות דורשות בערך 40 דקות מההתחלה ועד הסוף. צופה בדמות שלך? המתכון הצמחוני הזה ללא גלוטן ולקטו אובו מכיל 218 קלוריות , 7 גרם חלבון ו -9 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 6. תמורת 49 סנט למנה , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. לכו לחנות וקחו תפוחי אדמה אפויים, רוטב לסלט, גבינת צ'דר ועוד כמה דברים להכנתם היום. לא הרבה אנשים באמת אהבו את התוספת הזו. בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 45% . הציון הזה מוצק. מתכונים דומים כוללים סלט סרטנים בסירות אבוקדו , סירות פיצה קישואים וסירות קישואים ממולאות טבעוניות .

מרק חזיר וברוקולי שמנת

מרק בשר חזיר וברוקולי שמנת דורש כ -20 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מגיש 3 ועולה $1.04 למנה. מנה אחת מכילה 180 קלוריות , 14 גרם חלבון ו -8 גרם שומן . אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית הזו. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש ברוקולי, חזיר, גבינה מעבדת וקמח. זה יהיה להיט באירוע החורף שלך. בסך הכל, מתכון זה זוכה לציון ספונקולרי מוצק של 65% . מתכונים דומים כוללים פרפלה חזיר ואפונה ברוטב פרמזן לימון שמנת , פסטה קישואים וחזירים שמנת , ו- Kicked Up Broccoli Rabe & Ham Hero .

סלט פסטה יווני עם שרימפס, עגבניות, קישואים, פלפלים ופטה

סלט פסטה יווני עם שרימפס, עגבניות, קישואים, פלפלים ופטן הוא מתכון ים תיכוני שמגיש 6. תמורת $3.65 למנה , מתכון זה מכסה 25% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 561 קלוריות , 31 גרם חלבון ו -20 גרם שומן . זה עובד הכי טוב כמנה עיקרית, והוא נעשה תוך כ -52 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה פסקטרית . זה מובא אליך על ידי Allrecipes. 144 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו מכינים אותו שוב. אם יש לכם סלט פסטה, עגבניות שרי, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. עם ציון של 80% , המנה הזו יוצאת מן הכלל. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם עוף עם עגבניות, פלפלים ופטה , שרימפס עם עגבניות, פטה וצנוברים, וסלט פלפלים אדומים ועגבניות קלויים .

קישואים טעימים

ניתן להכין את המתכון Zesty Zucchini תוך כ-10 דקות . תמורת 53 סנט למנה , אתה מקבל תוספת שמגישה 4. מנה אחת מכילה 183 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -19 גרם שומן . מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זוהי אופציה טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו ודיאטה שלמה 30 . אם יש לך בזיליקום, שמן צמחי, חומץ יין לבן ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די גרוע של 39% . מתכונים דומים כוללים עוף במרינדה חריף ליים עם סלסת אבטיח תוצרת בית , סלט תרד משגע ופסטת אפונה ירוקה ופסטו ג'לפניו .

סלט פסטה חזיר

סלט פסטה חזיר עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזו מכיל בסביבות 28 גרם חלבון , 14 גרם שומן , ובסך הכל 470 קלוריות . מתכון זה מגיש 6 ומחירו 1.73 דולר למנה. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-15 יגידו שהוא הגיע למקום. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש בשר חזיר, גבינת פרמזן נוספת, עגבנייה וחלב. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 72% , שהוא מוצק. מתכונים דומים הם פסטה ורדים עם קישואים ושינקין , פסטה קישואים ושינקן שמנת, וסלט אפרסקים , חזיר ופטה עם רוטב שמן זית פירותי .

פורטובלוס עם רטטוי

פורטובלו עם רטטוי יכול להיות בדיוק המתכון הנטול גלוטן והראשוני שחיפשתם. מתכון זה מגיש 4. מנה אחת מכילה 286 קלוריות , 19 גרם חלבון ו -13 גרם שומן . עבור $3.89 למנה , מתכון זה מכסה 40% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. זהו מתכון יקר למדי לחובבי אוכל ים תיכוני. זה עובד היטב כמנה עיקרית. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש פלפל, פטריות פורטובלו, שיני שום וקישואים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 87% , וזה נהדר. מתכונים דומים הם PORTOBELLOS ממולאים ברוסקטה , רטטוי אפוי ורטטוי קרמי מעל פנינה .

תבשיל קישואים עגבניות

תבשיל קישואים עגבניות הוא מנה עיקרית שמגישה 8. מנה אחת מכילה 380 קלוריות , 16 גרם חלבון ו -24 גרם שומן . עבור $1.94 למנה , מתכון זה מכסה 23% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. תערובת של סלרי, תירס גרעיני, מלח וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-15 דקות . החורף יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 69% . הציון הזה מוצק. מתכונים דומים הם תבשיל חומוס לימון ועגבניות , שקשוקה טלה: תבשיל מטייל, על בסיס עגבניות ופלפל , ותבשיל שעועית לבנה, קייל ועגבניות .

פאי קישואים ללא קרום

פאי קישואים ללא קרום דורש בערך 50 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מגיש 12. תמורת 48 סנט למנה , מתכון זה מכסה 6% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 189 קלוריות , 7 גרם חלבון ו -11 גרם שומן . אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש תערובת ביסקוויט/אפייה, תערובת ביסקוויט/אפיה, בצל וגבינת צ'דר. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די גרוע של 32% . מתכונים דומים כוללים פאי עגבניות-קישואים , קישואים לימוניים ומקלות קישואים פנקו אפויים .

ברוקולי חריף עם בוטנים

צריכים תוספת ללא גלוטן, צמחונית לקטו אובו ותוספת ראשונית ? ברוקולי חריף עם בוטנים יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה אחת מכילה 148 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -12 גרם שומן . תמורת 45 סנט למנה , מתכון זה מכסה 12% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משרת 2. אדם אחד מצא את המתכון הזה כבעל טעם ומשביע. אם יש לכם פרחי ברוקולי, שמנת, בצל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 45% , שהוא מוצק. מתכונים דומים הם עוף הדר עם משמש, בוטנים ונענע , עוף קונג פאו עם בוטנים וסלט קישואים עם בוטנים פלפל שחור .

סרטונים להכנת תפריט קישוא אידוי בסגנון שונה
איך להכין קישואים מאודיםאיך להכין קישואים מאודים. חלק מהסדרה: מתכוני קישואים. כשזה מגיע להכנת קישואים מאודים,...
שום קישואים מוקפצים תוך פחות מ-10 דקות!סרטונים נוספים שאולי תאהבו: ירקות צלויים מתובלים בקארי (עם חומוס): חומוס קינואה ...
איך לאדות סקווש וקישואיםאיך לאדות סקווש וקישואים. חלק מהסדרה: מתכוני סקווש. דלעת וקישואים מהבילים הופכים לתוספת נהדרת ...
הדרך הטובה ביותר לאדות קישואים #מכנסיים קצרים #קישואים @cookingcutiepieAIזוהי הדרך הפשוטה ביותר לאדות קישואים באמצעות סיר ומסננת. אני מקווה שתהנה מזה. אם אתה מוצא את הסרטון הזה מועיל, אל...
קישואים מאודים עם חזיר טחוןמרכיבים קישואים טחונים בצל אביב שרימפס מיובש ביצת גוג'י ברי ג'ינג'ר.
טיפים וטריקים לתפריט מדריך אידוי קישוא
הסוד לכופתאות מאודות טעימות ולחות: מדריך לשכלול הטכניקה שלךכיסונים מאודים, הידועים גם בשם "ג'יאוזי" או "גיוזה", הם מאכל פופולרי וטעים שנהנה ממנו בתרבויות רבות ברחבי העולם. אבל הכנת כיסונים…קרא עוד
5 היתרונות המובילים של שימוש בסלסלת קיטור בבישול שלךבישול אוכל בריא יכול להיות מאתגר, אבל זה לא חייב להיות. שימוש בסלסלת קיטור בבישול שלך יכול לעזור לך לשמור על החומרים המזינים במזון שלך,…קרא עוד
אידוי 101: כיצד לבחור את ציוד האידוי המתאים למטבח שלךאידוי היא שיטת בישול בריאה וקלה שיכולה לעזור לשמור על חומרים מזינים וטעמים במזון שלך. עם זאת, עם כל כך הרבה סוגים של מכשירי קיטור בשוק,…קרא עוד
היתרונות הבריאותיים של אידוי האוכל שלך: מדריך מקיףאם אתם מחפשים דרך בריאה יותר לבשל את האוכל שלכם, מומלץ לשקול אידוי. אידוי היא שיטת בישול הכוללת בישול מזון באדים חמים, מה שעוזר לשמר את…קרא עוד
אידוי לעומת רתיחה: איזו שיטת בישול בריאה יותר לאוכל שלך?בישול הוא חלק מהותי בהכנת האוכל, אך הוא גם הזדמנות לשפר את הערך התזונתי של המזון. אידוי והרתחה הן שתי שיטות בישול פופולריות המשמשות…קרא עוד
מאסטרינג אורז מאודה: טיפים וטריקים לאורז פלאפי מושלם בכל פעםאורז מאודה הוא מרכיב עיקרי במטבחים רבים ברחבי העולם, אך ביצוע נכון יכול להיות אתגר. מבחירת האורז הנכון ועד לבישול והגשתו, ישנם גורמים…קרא עוד
מדריך למתחילים לאידוי פירות ים בבית - טיפים ומתכוניםאם אתה חובב פירות ים, סביר להניח שניסית שיטות בישול שונות כדי להכין את המנות האהובות עליך. אחת הדרכים הבריאות והחסכוניות ביותר לבשל…קרא עוד
3 מתכוני קינוח מאודים בריאים וטעימים שכדאי לנסות היוםכשזה מגיע לקינוחים בריאים וטעימים, אידוי הוא שיטת בישול שלעתים קרובות מתעלמים ממנה. שלא כמו אפייה או טיגון, אידוי שומר על חומרי הזנה…קרא עוד
הכנת ארוחה בריאה: כיצד להשתמש באידוי כדי לבשל את הארוחות שלך מבעוד מועדאם אתם מחפשים דרך קלה ויעילה להכין ארוחות בריאות וטעימות, אידוי הוא אופציה מצוינת. אידוי שומר על החומרים המזינים והטעם של האוכל שלך תוך…קרא עוד
הירקות הטובים ביותר לאידוי וכיצד להכין אותם - מדריך מקיףאם אתם מחפשים דרך בריאה וקלה לבשל ירקות, אידוי הוא אחת האפשרויות הטובות ביותר שיש. לא רק שהוא שומר על חומרי הזנה והטעמים של הירקות, אלא הוא גם דורש מינימום מאמץ וזמן. במאמר זה נחקור את הירקות הטובים ביותר לאידוי וכיצד להכין אותם לטעם ותזונה מרביים.קרא עוד
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים למדריך אידוי קישוא
אספרגוס
ברוקולי
גזרים
ארטישוק

אנו משתמשים בקובצי Cookie הנחוצים כדי שהאתר שלנו יפעל. אנו רוצים להגדיר עוגיות נוספות כדי להבין את השימוש באתר, לבצע שיפורים באתר ולזכור את ההגדרות שלך.
אנו משתמשים גם בקובצי Cookie שהוגדרו על ידי אתרים אחרים כדי לסייע בהעברת תוכן מהשירותים שלהם.