ביתירקותקישוא

שיטת הקישוא המאודה שלנו והצעות למתכונים

קישואים הוא ירק רב תכליתי שניתן ליהנות ממנו בדרכים רבות ושונות. אחת הדרכים האהובות עלינו להכין קישואים היא אידוי. אידוי מאפשר לקישוא לשמור על רכיבי התזונה והטעם שלו תוך שמירה על רך ועסיסי. במאמר זה, נשתף אתכם בשיטת הקישואים המאודה המנוסה שלנו וכמה הצעות למתכונים טעימים שיעזרו לכם להפיק את המרב מהירק הבריא והטעים הזה. בין אם אתם מחפשים תוספת פשוטה או מנה עיקרית טעימה, מתכוני הקישואים המאודים שלנו בטוח ירשימו. אז בואו נתחיל ולגלות את הדרכים הרבות בהן תוכלו ליהנות מהירק המזין והטעים הזה!

למה לבחור קישואים מאודים?

קישוא הוא ירק מזין וטעים דל קלוריות ועשיר בסיבים תזונתיים. הוא עשיר בויטמינים ומינרלים כמו ויטמין C, ויטמין A, אשלגן ומגנזיום. קישואים הם גם מקור מצוין לנוגדי חמצון, שיכולים לסייע בהגנה על הגוף מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים.

אחת הדרכים הטובות ביותר ליהנות מקישואים היא באמצעות אידוי. אידוי היא שיטת בישול הכוללת בישול מזון באדים. כשאתה מאדה קישואים, הוא שומר על החומרים המזינים והטעמים שלו תוך שמירה על רך ועסיסי. קישואים מאודים הם תוספת נהדרת לכל ארוחה, וניתן ליהנות ממנו כתוספת או להשתמש בו כמרכיב עיקרי במתכונים רבים.

איך לאדות קישואים

אידוי קישואים הוא תהליך פשוט וקל שניתן לבצע תוך דקות ספורות. הנה שיטת הקישואים המאודים שלנו:

שלב 1: הכן את הקישואים

שוטפים את הקישואים במים זורמים ומייבשים במגבת נקייה. חותכים את הגבעול ופורסים את הקישואים לעיגולים דקים או לחצאים, בהתאם להעדפתכם.

שלב 2: לאדות את הקישואים

ממלאים סיר במים ומביאים לרתיחה. מניחים סלסלת אדים מעל הסיר ומוסיפים את הקישואים לסל. מכסים את הסיר במכסה ומאדים את הקישואים 5-7 דקות או עד שהוא רך.

שלב 3: מתבלים את הקישואים

מוציאים את הקישואים מסלסלת האידוי ומעבירים לכלי הגשה. מתבלים את הקישואים במלח, פלפל וכל עשבי תיבול או תבלינים אחרים לבחירתכם. מגישים ונהנים!

הצעות למתכונים

עכשיו כשאתה יודע איך לאדות קישואים, הנה כמה הצעות למתכונים טעימות שיעזרו לך להפיק את המרב מהירק הבריא והרב-תכליתי הזה:

סלט קישואים ועגבניות מאודים

הסלט הזה הוא דרך מרעננת וטעימה ליהנות מקישואים מאודים. הנה איך להכין את זה:

רכיבים:

- 2 קישואים בינוניים, פרוסים - 1 כוס עגבניות שרי, חצויות - 1/4 כוס בצל אדום קצוץ - 1/4 כוס בזיליקום טרי קצוץ - 1/4 כוס שמן זית - 2 כפות חומץ יין אדום - מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות:

1. מאדים את הקישואים בשיטה שתוארה למעלה. 2. מערבבים בקערה גדולה את הקישואים המאודים, עגבניות השרי, הבצל האדום והבזיליקום הטרי. 3. טורפים בקערה נפרדת את שמן הזית, חומץ יין אדום, מלח ופלפל. 4. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים לאיחוד. 5. מגישים ונהנים!

מוקפצים קישואים ופטריות מאודים

המוקפץ הזה הוא דרך טעימה ובריאה ליהנות מקישואים ופטריות מאודים. הנה איך להכין את זה:

רכיבים:

- 2 קישואים בינוניים, פרוסים - 1 כוס פטריות פרוסות - 1/4 כוס בצל קצוץ - 2 שיני שום קצוצות - 2 כפות שמן זית - 1 כף רוטב סויה - מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות:

1. מאדים את הקישואים בשיטה שתוארה למעלה.

2. במחבת גדולה מחממים את שמן הזית על אש בינונית-גבוהה.

3. מוסיפים למחבת את הפטריות, הבצל והשום ומאדים 5-6 דקות או עד שהירקות רכים.

4. מוסיפים למחבת את הקישואים המאודים ומערבבים לאיחוד.

5. מוסיפים את רוטב הסויה ומתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.

6. מבשלים עוד 2-3 דקות או עד שהירקות מתחממים.

7. מגישים ונהנים!

קערת קישואים וקינואה מאודה

קערה זו היא ארוחה דשנה ומזינה המושלמת לארוחת צהריים או ערב. הנה איך להכין את זה:

רכיבים:

- 2 זוקיני בינוניים, פרוסים - 1 כוס קינואה מבושלת - 1/2 כוס חומוס מבושל - 1/4 כוס מלפפון קצוץ - 1/4 כוס בצל אדום קצוץ - 1/4 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה - 2 כפות שמן זית - 1 כף לימון מיץ - מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות:

1. מאדים את הקישואים בשיטה שתוארה למעלה.

2. מערבבים בקערה גדולה את הקישואים המאודים, הקינואה המבושלת, החומוס, המלפפון, הבצל האדום והפטרוזיליה הטרייה.

3. טורפים בקערה נפרדת את שמן הזית, מיץ הלימון, המלח והפלפל.

4. יוצקים את הרוטב על הקערה ומערבבים לאיחוד. 5. מגישים ונהנים!

סיכום

קישוא הוא ירק רב תכליתי ומזין שניתן ליהנות ממנו בדרכים רבות ושונות. אידוי קישואים הוא דרך פשוטה וקלה לשמור על החומרים המזינים והטעמים שלו תוך שמירה על רך ועסיסי. שיטת הקישואים המאודים שלנו והצעות המתכונים שלנו בטוח ירשימו ויעזרו לכם להפיק את המרב מהירק הבריא והטעים הזה. אז בפעם הבאה שאתם מחפשים תוספת או מנה עיקרית בריאה וטעימה, נסו קישוא מאודה!

רעיונות להכנת תפריט קישוא מדריך אידוי
קראנצ' שוקולד קורני

ניתן להכין את המתכון "קראנץ' שוקולד קורני" בכ-20 דקות . מתכון זה מספיק ל-20 מנות עם 790 קלוריות , 19 גרם חלבון ו -16 גרם שומן כל אחת. תמורת 1.98 דולר למנה , מתכון זה מכסה 22% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד ניסה את המתכון הזה ואהב אותו. הוא עובד מצוין כמתכון ראשוני. לכו לחנות וקנו צ'יפס חמאה, ציפוי סוכריות שוקולד, פופקורן מקופץ ועוד כמה דברים להכנה עוד היום. זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על דיאטה נטולת מוצרי חלב . הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. עם ציון Spoonacular של 0% , מנה זו ניתנת לשיפור. אם אהבתם את המתכון הזה, ייתכן שתאהבו גם מתכונים כמו עוגיות קראנץ' תות עם שוקולד צ'יפס , מאפינס בטטה קראנץ' בריאים יותר עם קינמון , וקראנץ' קישואים וגזר .

אנצ'ילדות צמחוניות

אם יש לכם כ -45 דקות לבלות במטבח, אנצ'ילדות צמחוניות עשויות להיות מתכון נהדר ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, צמחוני או טבעוני (לקטו אובו) שכדאי לנסות. מתכון זה מספיק ל-12 מנות ועולה 30 סנט למנה. מנה אחת מהמנה מכילה כ -2 גרם חלבון , 1 גרם שומן , ובסך הכל 39 קלוריות . תערובת של שעועית שחורה, קישואים, בצל וקומץ מרכיבים נוספים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זהו מתכון במחיר סביר מאוד לחובבי אוכל מקסיקני. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. הוא עובד היטב כמתכון ראשוני. הוא מובא אליכם על ידי Allrecipes. בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שמתכון זה ראוי לציון של 40% . הציון הזה אינו כל כך טוב. מתכונים דומים הם אנצ'ילדות ורדות (אנצ'ילדות ירוקות) , אנצ'ילדות עוף אותנטיות , ואנצ'ילדות קרפ פובלאנו בהשראה צרפתית .

עגבניות וארטישוק אורגנטה

אם אתם רוצים להוסיף עוד מתכונים צמחוניים ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, פליאוליתיים ולקטו-אובו למתכונים שלכם, אורגנטה עגבניות וארטישוקים עשוי להיות מתכון שכדאי לכם לנסות. מתכון זה מנה ל-6 מנות ועולה 1.14 דולר למנה. למנה זו יש 79 קלוריות , 2 גרם חלבון ו -5 גרם שומן למנה. תערובת של שמן זית, עלי פטרוזיליה, לבבות ארטישוק וקומץ מרכיבים נוספים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. הוא מובא אליכם על ידי Foodnetwork. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -20 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שמתכון זה ראוי לציון של 0% . ציון זה ניתן לשיפור. נסו את אורגנטה בקלה ותפוחי אדמה , פסטה מקרוני עם עגבניות טריות, קישואים וארטישוקים , ופיקטה עוף עם ארטישוקים למתכונים דומים.

מקלות גבינת פרמזן

מקלות גבינת פרמזן עשויים להיות בדיוק המתאבנים שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -16 גרם חלבון , 27 גרם שומן , ובסך הכל 428 קלוריות . מתכון זה מגיש 6. עבור $1.03 למנה , מתכון זה מכסה 14% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אהוב על 60 אוכלי אוכל וטבחים. לכו לחנות וקחו לחם, גבינת פרמז'ן, פתיתי פטרוזיליה ועוד כמה דברים להכנתו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 53% , וזה טוב. מתכונים דומים הם מקלות אמנון פרמזן-שום , מקלות גבינה מטוגנים ומקלות קישוא פנקו אפויים .

קציצת עוף מצופה בפירורי לחם עם חזיר, גבינת שמנת משולשת ורוקט

אף פעם אי אפשר שיהיו יותר מדי מתכונים למנות עיקריות, אז נסו צ'אט עוף מצופה בפירורי לחם עם חזיר, גבינת שמנת משולשת ורוקט. מנה אחת מכילה 1003 קלוריות , 58 גרם חלבון ו -64 גרם שומן . מתכון זה מספיק ל-4 סועדים ועולה 3.76 דולר למנה. אם יש לכם ביצים, פירורי לחם פנקו, חרדל דיז'ון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. מתכון זה אהוב על ידי 2 חובבי אוכל וטבחים. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -40 דקות . הוא מוגש לכם על ידי Foodnetwork. בסך הכל, מתכון זה מקבל ציון סופגני מוצק של 79% . אם אהבתם את המתכון הזה, עיינו במתכונים דומים אלה: דונקאטסו - צ'אט חזיר מצופה בפירורי לחם קוריאניים , קישואים מטוגנים מצופים בפירורי לחם עם גבינה , ואצבעות עוף מצופות בפירורי לחם .

מרק שמנת מהירה של קישואים

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני מתכונים, אז נסה מרק קישוא מהיר. מנה אחת מכילה 171 קלוריות , 8 גרם חלבון ו -8 גרם שומן . מתכון זה מגיש 4 ועולה $1.41 למנה. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. אם יש לך אבקת שום, גזר, קישואים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות . החורף יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, צמחונית לקטו אובו ותזונה ראשונית . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון טוב של 57% . מרק עוף צלול ומהיר , מולליגאטוני - מרק מהיר וקארי תוך שימוש במרכיבים של טריידר ג'ו , ומרק אנצ'ילדה עוף מהיר דומים מאוד למתכון הזה.

לחם תירס קישואים במחבת

אם אתם רוצים להוסיף עוד מתכונים צמחוניים לקטו-אובו לאוסף שלכם, לחם תירס במחבת עם קישואים עשוי להיות מתכון שכדאי לכם לנסות. תמורת 53 סנט למנה , מתכון זה מכסה 9% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה כ -9 גרם חלבון , 8 גרם שומן , וסך הכל 245 קלוריות . מתכון זה מספיק ל-6 מנות. למתכון זה מ-Allrecipes יש מעריץ אחד. אם יש לכם קמח תופח, מלח, בצל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. לא הרבה אנשים ממש אהבו את המנה הדרומית הזו. מההכנה ועד להצלחת, המתכון הזה אורך כשעה . עם ציון כפית של 36% , המנה הזו די גרועה. מתכונים דומים כוללים את "איך להכין לחם תירס במחבת" , "אורזו במחבת עם קישואים, תירס, פטה ונענע" , ו"מילוי לחם תירס בחלב חמאה ומרווה" .

המבורגר קסו עוף של ג'ון מקיין

ההכנה של המבורגר קסו עוף בסגנון ג'ון מקיין אורכת כשעה ו-33 דקות מתחילתו ועד סופו. תמורת 2.73 דולר למנה , מתכון זה מכסה 28% מהצריכה היומית שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 6 מנות עם 442 קלוריות , 47 גרם חלבון ו -23 גרם שומן כל אחת. מתכון זה מ-Foodnetwork דורש תיבול אדובו, לחמניות חלה, סלסת עגבניות ואבוקדו הס. הוא מתאים היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. אדם אחד שמח שניסה את המתכון הזה. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. בסך הכל, מתכון זה מקבל ציון די טוב של 66% . משתמשים שנהנו מהמתכון הזה אהבו גם את המבורגר הופין ג'ון סאות'רן , קסו חלפיניו עם גבינת עיזים , ואורזו עם עגבניות שרי, קישואים וקסו פרסקו .

סירות עוף ומלפפון

סירות עוף ומלפפון היא מנה עיקרית ל-4 סועדים. מנה אחת מכילה 296 קלוריות , 17 גרם חלבון ו -23 גרם שומן . תמורת 1.42 דולר למנה , מתכון זה מכסה 11% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על דיאטה קטוגנית וללא גלוטן . אם יש לכם סלרי, מלח, רליש חמוצים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. מתכון זה אהוב על ידי 233 חובבי אוכל וטבחים. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח בערך 20 דקות . הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. בסך הכל, מתכון זה מקבל ציון טוב של 55% . אם אהבתם את המתכון הזה, עיינו במתכונים דומים אלה: סלט סרטנים בסירות אבוקדו , סירות פיצה קישואים , וסירות קישואים ממולאות טבעוניות .

מוקפצים דלעת

דלעת סאוטה היא מתכון צמחוני ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, פליאוליתית ולבסוף מבוסס על אובו לקטוז, הכולל 2 מנות. מנה אחת של מנה זו מכילה כ -2 גרם חלבון , 1 גרם שומן , וסך של 34 קלוריות . תמורת 49 סנט למנה , מתכון זה מכסה 5% מהצריכה היומית שלך של ויטמינים ומינרלים. הוא מוגש אליכם על ידי Taste of Home. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -15 דקות . הוא מתאים גם כתוספת. לכו לחנות וקנו קישואים, בצל, דלעת קיץ ועוד כמה דברים להכנה היום. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון של 0% , ציון שניתן לשפר. מוקפצים ברוקולי ופטריות , מוקפצים פטן ומלפפון ומוקפצים קולורבי טעימים דומים מאוד למתכון הזה.

סרטונים להכנת תפריט קישוא אידוי בסגנון שונה
איך להכין קישואים מאודיםאיך להכין קישואים מאודים. חלק מהסדרה: מתכוני קישואים. כשזה מגיע להכנת קישואים מאודים,...
שום קישואים מוקפצים תוך פחות מ-10 דקות!סרטונים נוספים שאולי תאהבו: ירקות צלויים מתובלים בקארי (עם חומוס): חומוס קינואה ...
איך לאדות סקווש וקישואיםאיך לאדות סקווש וקישואים. חלק מהסדרה: מתכוני סקווש. דלעת וקישואים מהבילים הופכים לתוספת נהדרת ...
הדרך הטובה ביותר לאדות קישואים #מכנסיים קצרים #קישואים @cookingcutiepieAIזוהי הדרך הפשוטה ביותר לאדות קישואים באמצעות סיר ומסננת. אני מקווה שתהנה מזה. אם אתה מוצא את הסרטון הזה מועיל, אל...
קישואים מאודים עם חזיר טחוןמרכיבים קישואים טחונים בצל אביב שרימפס מיובש ביצת גוג'י ברי ג'ינג'ר.
טיפים וטריקים לתפריט מדריך אידוי קישוא
הסוד לכופתאות מאודות טעימות ולחות: מדריך לשכלול הטכניקה שלךכיסונים מאודים, הידועים גם בשם "ג'יאוזי" או "גיוזה", הם מאכל פופולרי וטעים שנהנה ממנו בתרבויות רבות ברחבי העולם. אבל הכנת כיסונים…קרא עוד
5 היתרונות המובילים של שימוש בסלסלת קיטור בבישול שלךבישול אוכל בריא יכול להיות מאתגר, אבל זה לא חייב להיות. שימוש בסלסלת קיטור בבישול שלך יכול לעזור לך לשמור על החומרים המזינים במזון שלך,…קרא עוד
אידוי 101: כיצד לבחור את ציוד האידוי המתאים למטבח שלךאידוי היא שיטת בישול בריאה וקלה שיכולה לעזור לשמור על חומרים מזינים וטעמים במזון שלך. עם זאת, עם כל כך הרבה סוגים של מכשירי קיטור בשוק,…קרא עוד
היתרונות הבריאותיים של אידוי האוכל שלך: מדריך מקיףאם אתם מחפשים דרך בריאה יותר לבשל את האוכל שלכם, מומלץ לשקול אידוי. אידוי היא שיטת בישול הכוללת בישול מזון באדים חמים, מה שעוזר לשמר את…קרא עוד
אידוי לעומת רתיחה: איזו שיטת בישול בריאה יותר לאוכל שלך?בישול הוא חלק מהותי בהכנת האוכל, אך הוא גם הזדמנות לשפר את הערך התזונתי של המזון. אידוי והרתחה הן שתי שיטות בישול פופולריות המשמשות…קרא עוד
מאסטרינג אורז מאודה: טיפים וטריקים לאורז פלאפי מושלם בכל פעםאורז מאודה הוא מרכיב עיקרי במטבחים רבים ברחבי העולם, אך ביצוע נכון יכול להיות אתגר. מבחירת האורז הנכון ועד לבישול והגשתו, ישנם גורמים…קרא עוד
מדריך למתחילים לאידוי פירות ים בבית - טיפים ומתכוניםאם אתה חובב פירות ים, סביר להניח שניסית שיטות בישול שונות כדי להכין את המנות האהובות עליך. אחת הדרכים הבריאות והחסכוניות ביותר לבשל…קרא עוד
3 מתכוני קינוח מאודים בריאים וטעימים שכדאי לנסות היוםכשזה מגיע לקינוחים בריאים וטעימים, אידוי הוא שיטת בישול שלעתים קרובות מתעלמים ממנה. שלא כמו אפייה או טיגון, אידוי שומר על חומרי הזנה…קרא עוד
הכנת ארוחה בריאה: כיצד להשתמש באידוי כדי לבשל את הארוחות שלך מבעוד מועדאם אתם מחפשים דרך קלה ויעילה להכין ארוחות בריאות וטעימות, אידוי הוא אופציה מצוינת. אידוי שומר על החומרים המזינים והטעם של האוכל שלך תוך…קרא עוד
הירקות הטובים ביותר לאידוי וכיצד להכין אותם - מדריך מקיףאם אתם מחפשים דרך בריאה וקלה לבשל ירקות, אידוי הוא אחת האפשרויות הטובות ביותר שיש. לא רק שהוא שומר על חומרי הזנה והטעמים של הירקות, אלא הוא גם דורש מינימום מאמץ וזמן. במאמר זה נחקור את הירקות הטובים ביותר לאידוי וכיצד להכין אותם לטעם ותזונה מרביים.קרא עוד
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים למדריך אידוי קישוא
אספרגוס
ברוקולי
גזרים
ארטישוק

אנו משתמשים בקובצי Cookie הנחוצים כדי שהאתר שלנו יפעל. אנו רוצים להגדיר עוגיות נוספות כדי להבין את השימוש באתר, לבצע שיפורים באתר ולזכור את ההגדרות שלך.
אנו משתמשים גם בקובצי Cookie שהוגדרו על ידי אתרים אחרים כדי לסייע בהעברת תוכן מהשירותים שלהם.